mam to samo.taka natura.nic mi nie blokuje apetytu.glodny moge nie byc ale apetyt ma zawsze i to na wszystko:)) trzeba CBL stestowac bo moze byc niezle.ale nie wiem czy my sie nadajemy do tej diety.to chyba bardziej dla niejadkow.
Przeczytałam te 6 stron i wiem jedno, ze Autor powinien zacząć od przemyślenia diety i sprawdzenia czego w niej może brakować, a nie pakowania tabsów, z nadzieją na nie wiadomo jaki power. A tak przy okazji to radzę zgłębić temat multiwitamin w ogóle... Zgadza się. Zbyt duże braki wiedzy żeby wykorzystać suplementy. Dobrze wiem, że niezbędne jest [...]
Luk oceniasz mnie nie znając mnie wgl, i trochę mi się to nie podoba..wyobraź sobie że nie każdy siedzi na tyłku kilka h i obmyśla super dania i super diety liczyć każdy gram białka, jestem zwykłym fizolem zapierdzielam po 12-14h dzinie jak robotę skończę po 10godinach prący to jestem szczęśliwy :D i nie nie użalam się nad sobą bo jest zadowolony [...]
[...] SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 JABLKA 3SZT 500 250 0 0 60 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 RAZEM 1418 1888,12 132,3 50,25 235,45 4 posilki juz za mna, tylko tak sie zastanawiam czy nie za duzo zjadlam.. co prawda nei jestem przjedzona, a dzisiaj to nawet pierwszy razod dawna glod poczulam, a przeciez jem duzo wiec nie powinam.. no nie wazne.. jakies [...]
jako że pierwszy tydzień na orotanie kaizena za mną, to napiszę spostrzeżenia bo wiem, że sporo ludzi było zainteresowanych pomimo że to teoretycznie mono + kw orotowy, czuje się zupełnie inaczej niż na mono, nie występuje retencja wody mięśnie są twarde i ubite, ale ich obwody jak na razie się nie ruszyły, oczywiście tutaj kwestia diety, jednak [...]
Upiekłam go wczoraj i jestem zachwycona smakiem, choć mi też nie wyrósł za bardzo. Cały po upieczeniu ważył 400g. ale pokombinuję trochę z konsystencją, bo chyba jednak masa była za gęsta i będzie rewelacja Mam tylko pytanie do zorientowanych jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane, aż 28g to [...]
Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]
[...] tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;) Wrzuć swoją diete do działu odchudzanie a na pewno ktoś Ci doradzi co jest nie tak. Mało prawdopodobne, że pomimo odpowiedniej diety i rozplanowanego treningu waga nie schodzi... Hadzbe Zrób zdjęcie z normalnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]
bo stwierdziłem ze moge byc jeszcze bardziej zayebisty niz jestem%-) przyredukowalem troszke i te boczki mnie denerwuja ze dziwnie brzuch wyglada. moze tren wino prop master clen t3 GH i sie pociac na maxa przy dobrej misce. tylko ze mam problem bo nigdy w zyciu redukcji nie robilem i by sie przydal ktos do pomocy diety%-)
[...] wyniknąć z dotychczasowej liczby treningow prócz ewentualnych kontuzji lub przetrenowania? Odpowiedz jest prosta i krotka. Brak efektow. Poza tym plan zamieszany, stosowanie kreatyny istnie z kapelusza. Potrzebujesz podstaw , tego bez czego nie nalezy startowac choc juz jakis czas piszesz ze masz kontakt z silownia. Tymbardziej kiedy diety [...]
U mnie marsze i bieganie. Bieżnia albo teren :-) Piątek! Na treningu wjechały nogi (akcent na 4ki) a rano 50min aerobow. 1. Przysiady x6 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Wykroki w miejscu x4 5. MCNPN x4 6. Żurawie x4 7. Allahy x5 Narada z trenerem i padło hasło CHEAT. Prawdopodobnie ostatni %-) Także poleciała [...]
@kk3 - odnośnie kalorii - mam tego pełną świadomość. Poczytałem tu trochę tematów, również ten quazara, który pisał, że ektomorficy mogą nawet ładować w siebie 70 kalorii na każdy kilogram ciała, ale jak moje obserwacje pokazały, taka kolosalna dawka nie jest mi potrzebna, a przyjmowanie ponad 3000 już daje jakieś efekty. Z czasem ewentualnie będę [...]
[...] cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej,utrata centymetrów z całego ciała głównie z dolnych partii . ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: toczeń układowy,nefropatia toczniowa klasa IV,nadciśnienie [...]
Też mam ostatnio problem z ogarnięciem diety, ciągle czasu brakuje. Tyle że ja chleba unikam bo źle się po nim czuję, słodycze też rzadko i efekt jest taki że wolę nie jeść nic niż jeść byle co. I to się odbija negatywnie zarówno na samopoczuciu jak i na sylwetce :-(
[...] Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - [...]
[...] posta,ale ciężko się obsługuje forum z tel :( Więc tak:jestem teraz w fazie roztrenowania i odpoczynku po wiosennym okresie startowym. Oznacza to zejście z ciężarow, praktycznie zero diety i suplementacji. Jem co chce i ile mam ochote,głównie po to by odpoczela głową,ale i jelita ;) Plan jest taki,że w drugiej połowie sierpnia zacznę budować wagę [...]
Dwa pierwsze tygodnie ćwiczeń według powyższego schematu za mną. Mam już pewne spostrzeżenia. Mam duży problem z racji swojego wzrostu z poprawnym wykonaniem martwego ciągu. Nie chcę mieć problemów z kręgosłupem. Tyłek ucieka mi zbyt nisko i robię garb. Kolejna sprawa to ćwiczenia nóg, tak jak już wcześniej wspomniałem biegam we wtorki czwartki i [...]
witaminy do biegania
